5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ

TOP 5 BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG CHO NỮ HIỆU QUẢ NHẤT HIỆN NAY

Ngoài việc ăn uống thì tập luyện cũng chiếm phần không nhỏ trong việc hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa lấy lại vòng eo thon gọn. Dưới đây là 5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ được chuyên gia đánh giá cao về tính hiệu quả của chúng.

1. Plank – Top 5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ.

Plank là bài tập vận động toàn thân hiệu quả giúp tăng cường sức mạnh và săn chắc cơ bụng.

Cách thực hiện: Bắt đầu từ tư thế nằm sấp, dùng cánh tay và ngón chân để nâng cơ thể lên. Giữ cánh tay thẳng, song song với nhau và đặt dưới vai. Giữ tư thế này trong 30 giây và lặp lại ba lần mỗi lần tập.

2. Tư thế nâng chân – Top 5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ.

Nâng chân là bài tập tuyệt vời giúp cải thiện sức mạnh cơ bụng dưới và đốt cháy mỡ ở vùng eo.

Cách thực hiện: Nằm ngửa trên thảm, hai chân duỗi thẳng và đặt bàn tay dọc hai bên cơ thể. Nâng từng chân lên tạo thành góc 45 độ với sàn, giả lập như đang đạp xe đạp trên không. Thực hiện 10 – 15 lần hoặc nhiều hơn.

3. Gập bụng – Top5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ.

Gập bụng là bài tập hiệu quả tác động đến cả cơ bụng trên và dưới, giúp tăng cường sức mạnh và sự săn chắc.

Cách thực hiện: Bắt đầu từ tư thế nằm ngửa, đầu gối co lại, đặt tay sau đầu. Nâng đầu và vai lên khỏi sàn, đổi chân luân phiên. Giữ tư thế và hít thở đều trong khoảng 3 – 5 giây, sau đó quay trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại khoảng 12 lần.

4. Bài tập chạm ngón chân – Top 5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ.

Chạm ngón chân là bài tập tốt cho cơ bụng dưới, giúp giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, nếu các bạn có vấn đề về đau lưng nên cân nhắc trước khi thực hiện bài tập này nhé!

Cách thực hiện: Nằm ngửa trên thảm, đặt lòng bàn tay dọc hai bên cơ thể. Nâng hai chân lên vuông góc với sàn và đưa đầu gần bàn chân chỉ có có thể. Giữ tư thế trong hai hoặc ba giây trước khi đưa chân xuống sàn. Thực hiện 6 – 7 lần hoặc nhiều hơn.

5. Động tác leo núi – Top 5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ.

Leo núi là bài tập toàn diện giúp tăng cường sức khỏe cơ thể bằng những động tác nhanh chóng kích thích cơ bụng và đốt cháy calo hiệu quả.

Cách thực hiện: Bắt đầu ở tư thế chống đẩy, hai tay đặt rộng bằng vai và cơ thể thành một đường thẳng. Sử dụng đồ vật cố định làm điểm tựa. Xen kẽ đưa đầu gối lên cao, đổi chân nhanh chóng. Lặp lại 12 lần mỗi bên.

Trên đây là 5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ hiệu quả chỉ có hiện nay. Tuy nhiên, chuyên gia có lưu ý với các bạn là hãy cố gắng kiên trì tập luyện và kết hợp với chế độ ăn uống khoa học để có thể đạt được kết quả. Vì, hiệu quả của việc tập luyện này còn phụ thuộc rất nhiều vào tình trạng cơ địa, lượng mỡ thừa, cũng như là sự kiên trì của mỗi người mà sẽ có sự thay đổi khác nhau cũng như đòi hỏi phải có thời gian chờ đợi chứ không phải có hiệu quả giảm mỡ ngay các bạn nhé!

Chính vì vậy, nếu bạn đang mong muốn có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng hơn 5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà thì có thể tìm kiếm giải pháp khác hiệu quả hơn, để có thể đạt được hiệu quả tốt chỉ có.

ĐÂU LÀ GIẢI PHÁP HIỆU QUẢ HƠN 5 BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG CHO NỮ?

Khác biệt với 5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ cần phải có thời gian, kiên trì tập luyện mới thấy được hiệu quả, thì gần đây nhiều chị em đã lựa chọn phương pháp thẩm mỹ hút mỡ bụng để có thể cải thiện vòng 2 một cách nhanh chóng như ý của mình. Phương pháp thẩm mỹ hút mỡ bụng hiện tại đang sở hữu các ưu điểm phù hợp với nhu cầu của chị em như:

• Phương pháp thẩm mỹ hút mỡ bụng có thể giúp loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả nhanh chóng chỉ sau 1 lần hút mỡ bụng.
• Quá trình thực hiện an toàn, không xâm lấn giúp chị em lấy lại vòng eo nhỏ nhắn, cân đối hơn.
• Thời gian hồi phục nhanh chóng
• Hiệu quả thẩm mỹ có thể duy trì lâu dài

Với những ưu điểm vượt trội này thì chị em không cần phải quan tâm đến 5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ nữa vì đã có giải pháp hiệu quả hơn rồi. Thế nhưng, để cho phương pháp thẩm mỹ hút mỡ bụng có thể đạt được kết quả tối ưu chỉ có thì địa chỉ thẩm mỹ thực hiện dịch vụ hút mỡ bụng đóng vai trò rất quan trọng.

HÉ LỘ ĐỊA CHỈ HÚT MỠ BỤNG ĐƯỢC NHIỀU CHỊ EM LỰA CHỌN

Nhắc đến địa chỉ hút mỡ bụng uy tín, an toàn thì không thể không nhắc đến Bệnh viện thẩm mỹ Ngô Mộng Hùng tọa lạc tại 219 – 221 Nguyễn Đình Chiểu, Phường 5, Quận 3, TP.HCM. Nơi đây trong suốt những năm vừa qua đã chiếm được không ít sự tin tưởng và yêu thích của các chị em nhờ vào việc mang lại chất lượng dịch vụ thẩm mỹ tốt đã làm cho nhiều chị em cảm thấy rất hài lòng.

Đầu tiên, khi đến Bệnh viện thẩm mỹ Ngô Mộng Hùng, bạn sẽ được đội ngũ tư vấn chuyên nghiệp, được đào tạo kĩ lưỡng nơi đây tiếp đón. Họ phụ trách tư vấn, giải đáp hết mọi vấn đề bạn đang gặp phải dù là hút mỡ bụng bao lâu thì lành, hay là các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ hiệu quả, chăm sóc sau hút mỡ bụng thế nào,… cũng sẽ được giải đáp một cách cụ thể chỉ có để bạn yên tâm làm đẹp tại đây.

Tiếp đến, bạn sẽ được đội ngũ Bác sĩ dày dặn kinh nghiệm nơi đây thăm khám tư vấn và thực hiện hút mỡ bụng. Toàn bộ quá trình hút mỡ bụng của bạn sẽ được Bác sĩ Ngô Mộng Hùng, chuyên gia với 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thẩm mỹ thực hiện. Với sự tận tình của mình cùng với đôi bàn tay khéo léo tỉ mỉ, Bác Hùng cùng ekip của mình đã thành công giúp cho hàng ngàn chị em lấy lại vóc dáng vùng bụng thon gọn hơn một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Bên cạnh đó, Bệnh viện thẩm mỹ Ngô Mộng Hùng còn áp dụng mức chi phí của dịch vụ hút mỡ bụng rất phải chăng, phù hợp với tất cả các khách hàng. ĐẶC BIỆT HƠN, trong tháng này tại còn đang có chương trình ƯU ĐÃI VÀNG dành cho các khách hàng đăng ký thực hiện hút mỡ bụng đầu tiên. Dưới đây là bảng giá khuyến mãi vừa được cập nhật các bạn xem ngay để biết chi tiết hơn nhé!

BẢNG GIÁ HÚT MỠ BƠM MỠ GIẢM 30 Triệu

DỊCH VỤ	GIÁ GỐC	GIÁ KHUYẾN MÃI
Hút Mỡ Bụng HOT	80.000.000đ	50.000.000đ
Hút Mỡ Đùi	40 - 70.000.000đ	Giảm 10%
Lấy Mỡ Má HOT	25.000.000đ	15.000.000đ
Bơm Mỡ Mặt HOT	30 - 70.000.000đ	Giảm 10%
Bơm Mỡ Ngực	50 - 70.000.000đ	Giảm 10%
Bơm Mỡ Vùng Kín HOT	30 - 40.000.000đ	Giảm 10%
Bơm Mỡ Mông	60 - 100.000.000đ	Giảm 10%

QUÝ KHÁCH LƯU Ý:
Chương trình chỉ áp dụng trong 5 NGÀY VÀNG DUY NHẤT TỪ NGÀY 21/11 ĐẾN NGÀY 25/11/2024.
Áp dụng cho 30 khách hàng đăng ký sớm nhất. Hiện tại chỉ còn 12 suất chưa đăng ký.
Quý khách có thể đăng ký giữ chương trình giảm giá để áp dụng khi thực hiện trong trường hợp mà quý khách chưa thể làm dịch vụ trong 5 ngày này.

QUÝ KHÁCH LƯU Ý:
Chương trình chỉ áp dụng trong 5 NGÀY VÀNG DUY NHẤT TỪ NGÀY 21/11 ĐẾN NGÀY 25/11/2024.
Áp dụng cho 30 khách hàng đăng ký sớm nhất. Hiện tại chỉ còn 12 suất chưa đăng ký.
Quý khách có thể đăng ký giữ chương trình giảm giá để áp dụng khi thực hiện trong trường hợp mà quý khách chưa thể làm dịch vụ trong 5 ngày này.

Tư Vấn Miễn Phí Ngay

GỬI THÔNG TIN ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN
VÀ THAM GIA CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MÃI
CHỈ CÒN 18 SUẤT GIẢM GIÁ 50%. ĐĂNG KÝ NGAY!

Δ

Chương trình ưu đãi 5 NGÀY VÀNG
chỉ còn được áp dụng trong:

Quý khách có thể đăng ký giữ chương trình ưu đãi để áp dụng khi thực hiện trong trường hợp mà quý khách chưa thể làm dịch vụ trong thời gian này.

BẢNG GIÁ HÚT MỠ BƠM MỠ
GIẢM 30 Triệu

DỊCH VỤ	GIÁ GỐC	KHUYẾN MÃI
Hút Mỡ Bụng HOT	80.000.000đ	50.000.000đ
Hút Mỡ Đùi	40-70.000.000đ	Giảm 10%
Lấy Mỡ Má HOT	25.000.000đ	15.000.000đ
Bơm Mỡ Mặt HOT	30-70.000.000đ	Giảm 10%
Bơm Mỡ Ngực	50-70.000.000đ	Giảm 10%
Bơm Mỡ Vùng Kín HOT	30-40.000.000đ	Giảm 10%
Bơm Mỡ Mông	60-100.000.000đ	Giảm 10%

QUÝ KHÁCH LƯU Ý:
Chương trình chỉ áp dụng trong 5 NGÀY VÀNG DUY NHẤT TỪ NGÀY 21/11 ĐẾN NGÀY 25/11/2024.
Áp dụng cho 30 khách hàng đăng ký sớm nhất. Hiện tại chỉ còn 12 suất chưa đăng ký.
Quý khách có thể đăng ký giữ chương trình giảm giá để áp dụng khi thực hiện trong trường hợp mà quý khách chưa thể làm dịch vụ trong 5 ngày này.

QUÝ KHÁCH LƯU Ý:
Chương trình chỉ áp dụng trong 5 NGÀY VÀNG DUY NHẤT TỪ NGÀY 21/11 ĐẾN NGÀY 25/11/2024.
Áp dụng cho 30 khách hàng đăng ký sớm nhất. Hiện tại chỉ còn 12 suất chưa đăng ký.
Quý khách có thể đăng ký giữ chương trình giảm giá để áp dụng khi thực hiện trong trường hợp mà quý khách chưa thể làm dịch vụ trong 5 ngày này.

Tư Vấn Miễn Phí Ngay

GỬI THÔNG TIN ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN
VÀ THAM GIA CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MÃI
CHỈ CÒN 18 SUẤT GIẢM GIÁ 50%. ĐĂNG KÝ NGAY!

Δ

Hoặc gọi ngay vào số Hotline 24/7: 093.300.1.300 để được giải đáp nhanh chóng. Xin cảm ơn!

Đâu là 5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ hiệu quả? Hiệu quả như thế nào qua bài viết này các bạn đã biết rõ rồi. Cũng như biết được phương pháp giảm mỡ thừa vùng bụng khác có hiệu quả NHANH CHÓNG – AN TOÀN. Vậy thì sao bạn không đăng ký hút mỡ bụng tại Bệnh viện thẩm mỹ Ngô Mộng Hùng ngay để có thể nhanh chóng cải thiện vòng 2 có nhiều mỡ thừa cứng đầu, quá khổ của mình nào!

Đọc thêm thông tin: Đạp xe đạp có giảm mỡ bụng

Địa chỉ: 219B-221 Nguyễn Đình Chiểu, P.5, Q.3, Tp.HCM (Sài Gòn)
Hotline: 093 300 1 300
Đặt lịch hoặc liên hệ tư vấn
Hướng dẫn đường đi