4 phút tabata giảm mỡ bụng

4 PHÚT TABATA GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ THẬT KHÔNG?

Đối với vấn đề 4 phút tabata giảm mỡ bụng hiệu quả có thật không? Câu trả lời là thật. Theo nghiên cứu từ Hội Đồng Thể Dục Hoa Kỳ, chỉ với 4 phút tập luyện, bạn có thể đốt cháy lên đến 360 kcal. Điều này tương đương với việc tập đạp xe trong phòng tập trong 1 giờ, tập Zumba trong 1 giờ, tập Yoga trong 2 giờ, chạy trong 1 giờ, hoặc đi bộ trong 2 giờ. Tuy nhiên, trong suốt 4 phút này, bạn cần tập trung hết sức trong 20 giây và sau đó nghỉ 10 giây.

Tuy nhiên, phương pháp 4 phút tabata giảm mỡ bụng yêu cầu người tập phải có sức khỏe đủ để thực hiện. Tabata là một dạng tập luyện với cường độ cao và khó khăn, vì vậy người tập cần phải kiên nhẫn và quyết tâm để đạt được kết quả. Thường thì kết quả sẽ phụ thuộc rất lớn vào tình trạng cơ địa, chế độ ăn uống tập luyện và lối sống của mỗi người.

Sau khi đã xác minh được hiệu quả của phương pháp 4 phút tabata giảm mỡ bụng, chúng ta hãy tiếp tục khám phá những bài tập tabata cụ thể có thể thực hiện trong vòng 4 phút nhé.

BẬT MÍ BÀI TẬP 4 PHÚT TABATA GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ NHẤT HIỆN NAY

Dưới đây là các bài tập 4 phút tabata giảm mỡ bụng được chuyên gia đánh giá là có hiệu quả trong việc cải thiện vóc dáng.

1. Burpees (20 giây):

• Bắt đầu đứng thẳng.
• Nhảy lên cao và sau đó hạ cơ thể xuống đất thành tư thế plank.
• Thực hiện một động tác đẩy cơ, sau đó nhảy lên và nhảy cao.
• Lặp lại quá trình này trong 20 giây.

2. Squat Jumps (20 giây):

• Bắt đầu đứng thẳng, chân hơi rộng hơn vai.
• Hạ cơ thể xuống với một độ sâu phù hợp với sức mạnh của bạn.
• Sau đó, nhảy lên cao chỉ có có thể.
• Lặp lại quá trình này trong 20 giây.

3. Bicycle Crunches (20 giây):

• Nằm sấp trên sàn, đầu gối uốn cong và tay đặt sau đầu.
• Đưa chân lên và xoay người để đưa một đầu gối đến gần với cánh tay đối diện.
• Đồng thời đưa chân kia ra thẳng và xoay thân để đưa khuỷu tay gập gần với đầu gối bên kia.
• Lặp lại lần lượt giữa hai bên trong 20 giây.

4. High Knees (20 giây):

• Đứng thẳng với hai chân hơi rộng hơn vai.
• Tăng tốc độ đưa lần lượt mỗi chân lên cao như khi bạn chạy nhưng đem gối gặp tay.
• Lặp lại trong 20 giây.

Lưu ý rằng, thực hiện mỗi bài tập trong 20 giây, sau đó nghỉ 10 giây trước khi chuyển sang bài tập tiếp theo. Lặp lại chu trình này cho đến khi đã hoàn thành 4 phút. Đảm bảo rằng bạn tập luyện với cường độ cao trong mỗi chu kỳ để đạt được hiệu quả tốt chỉ có.

Như đã đề cập trước đó, việc thực hiện phương pháp 4 phút tabata giảm mỡ bụng yêu cầu sự kiên nhẫn và thời gian để đạt được hiệu quả. Tuy nhiên, đây cũng là một phương pháp khá khắt khe và đòi hỏi sự nhẫn nại, điều này có thể khó khăn đối với nhiều người. Chưa kể nhiều chị em do tình trạng cơ địa nên không đạt được kết quả như mong muốn của mình.

Do đó, chuyên gia đã bật mí một phương pháp có thể lấy lại vòng 2 hiệu quả hơn 4 phút tabata giảm mỡ bụng đó chính là phương pháp thẩm mỹ hút mỡ bụng. Phương pháp này không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng sau một lần hút mỡ bụng, mà còn đảm bảo quá trình này không gây đau đớn và không để lại sẹo, mang lại sự yên tâm cho người sử dụng.

Tuy nhiên, quan trọng là bạn cần chọn một địa chỉ uy tín để đảm bảo kết quả tốt chỉ có trong quá trình làm đẹp của. Nhưng, đâu là địa chỉ đó nhỉ? Cùng tìm hiểu ở phần kế tiếp nhé.

HÉ LỘ ĐỊA CHỈ HÚT MỠ BỤNG UY TÍN HIỆN NAY

So với việc áp dụng 4 phút tabata giảm mỡ bụng mệt mỏi và khó khăn, thì nhiều chị em có xu hướng chọn đến Bệnh viện thẩm mỹ Ngô Mộng Hùng hút mỡ bụng để sớm ngày cải thiện vòng 2. Nơi đây chính là 1 trong những Bệnh viện uy tín và chất lượng chỉ có thuộc top uy tín về dịch vụ thẩm mỹ được nhiều chị em tin tưởng và lựa chọn.

Khi đến Bệnh viện thẩm mỹ Ngô Mộng Hùng, bạn sẽ được đội ngũ Bác sĩ dày dặn kinh nghiệm nơi đây thăm khám, tư vấn và thực hiện hút mỡ bụng. Nổi bật là Bác sĩ Ngô Mộng Hùng là chuyên gia thẩm mỹ đã có 20 năm kinh nghiệm trong nghề, với tài năng cùng sự khéo léo của mình Bác Hùng đã giúp cho hàng ngàn chị em lấy lại vóc dáng vùng bụng chỉ sau 1 lần thực hiện. Sự thành công này hấp dẫn chị em hơn rất nhiều so với việc áp dụng 4 phút tabata giảm mỡ bụng.

Mỗi ca hút mỡ bụng tại Bệnh viện đều được thực hiện bằng công nghệ hút mỡ chân không Hàn Quốc vô cùng hiện đại, cùng với sự hỗ trợ của các trang thiết bị tiên tiến được nhập khẩu từ nước ngoài, đã góp phần tạo nên sự thành công trong việc lấy lại vòng 2 thon thả cho nhiều chị em. Cụ thể, chúng ta hãy cùng xem qua những cảm nhận của chị em sau khi đến đây làm đẹp nhé.

Bên cạnh chất lượng dịch vụ thẩm mỹ hút mỡ bụng tốt thì Bệnh viện thẩm mỹ Ngô Mộng Hùng còn áp dụng mức chi phí thực hiện vừa phải, phù hợp với tất cả các khách hàng. Chưa kể trong tháng này tại đây còn đang có chương trình KHUYẾN MÃI VÀNG giúp các bạn tiết kiệm hơn rất nhiều. Để biết chi tiết hơn các bạn hãy xem ngay bảng giá bên dưới đây nhé!

BẢNG GIÁ HÚT MỠ BƠM MỠ GIẢM 30 Triệu

DỊCH VỤ	GIÁ GỐC	GIÁ KHUYẾN MÃI
Hút Mỡ Bụng HOT	80.000.000đ	50.000.000đ
Hút Mỡ Đùi	40 - 70.000.000đ	Giảm 10%
Lấy Mỡ Má HOT	25.000.000đ	15.000.000đ
Bơm Mỡ Mặt HOT	30 - 70.000.000đ	Giảm 10%
Bơm Mỡ Ngực	50 - 70.000.000đ	Giảm 10%
Bơm Mỡ Vùng Kín HOT	30 - 40.000.000đ	Giảm 10%
Bơm Mỡ Mông	60 - 100.000.000đ	Giảm 10%

QUÝ KHÁCH LƯU Ý:
Chương trình chỉ áp dụng trong 5 NGÀY VÀNG DUY NHẤT TỪ NGÀY 21/11 ĐẾN NGÀY 25/11/2024.
Áp dụng cho 30 khách hàng đăng ký sớm nhất. Hiện tại chỉ còn 12 suất chưa đăng ký.
Quý khách có thể đăng ký giữ chương trình giảm giá để áp dụng khi thực hiện trong trường hợp mà quý khách chưa thể làm dịch vụ trong 5 ngày này.

QUÝ KHÁCH LƯU Ý:
Chương trình chỉ áp dụng trong 5 NGÀY VÀNG DUY NHẤT TỪ NGÀY 21/11 ĐẾN NGÀY 25/11/2024.
Áp dụng cho 30 khách hàng đăng ký sớm nhất. Hiện tại chỉ còn 12 suất chưa đăng ký.
Quý khách có thể đăng ký giữ chương trình giảm giá để áp dụng khi thực hiện trong trường hợp mà quý khách chưa thể làm dịch vụ trong 5 ngày này.

Tư Vấn Miễn Phí Ngay

GỬI THÔNG TIN ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN
VÀ THAM GIA CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MÃI
CHỈ CÒN 18 SUẤT GIẢM GIÁ 50%. ĐĂNG KÝ NGAY!

Δ

Chương trình ưu đãi 5 NGÀY VÀNG
chỉ còn được áp dụng trong:

Quý khách có thể đăng ký giữ chương trình ưu đãi để áp dụng khi thực hiện trong trường hợp mà quý khách chưa thể làm dịch vụ trong thời gian này.

BẢNG GIÁ HÚT MỠ BƠM MỠ
GIẢM 30 Triệu

DỊCH VỤ	GIÁ GỐC	KHUYẾN MÃI
Hút Mỡ Bụng HOT	80.000.000đ	50.000.000đ
Hút Mỡ Đùi	40-70.000.000đ	Giảm 10%
Lấy Mỡ Má HOT	25.000.000đ	15.000.000đ
Bơm Mỡ Mặt HOT	30-70.000.000đ	Giảm 10%
Bơm Mỡ Ngực	50-70.000.000đ	Giảm 10%
Bơm Mỡ Vùng Kín HOT	30-40.000.000đ	Giảm 10%
Bơm Mỡ Mông	60-100.000.000đ	Giảm 10%

QUÝ KHÁCH LƯU Ý:
Chương trình chỉ áp dụng trong 5 NGÀY VÀNG DUY NHẤT TỪ NGÀY 21/11 ĐẾN NGÀY 25/11/2024.
Áp dụng cho 30 khách hàng đăng ký sớm nhất. Hiện tại chỉ còn 12 suất chưa đăng ký.
Quý khách có thể đăng ký giữ chương trình giảm giá để áp dụng khi thực hiện trong trường hợp mà quý khách chưa thể làm dịch vụ trong 5 ngày này.

QUÝ KHÁCH LƯU Ý:
Chương trình chỉ áp dụng trong 5 NGÀY VÀNG DUY NHẤT TỪ NGÀY 21/11 ĐẾN NGÀY 25/11/2024.
Áp dụng cho 30 khách hàng đăng ký sớm nhất. Hiện tại chỉ còn 12 suất chưa đăng ký.
Quý khách có thể đăng ký giữ chương trình giảm giá để áp dụng khi thực hiện trong trường hợp mà quý khách chưa thể làm dịch vụ trong 5 ngày này.

Tư Vấn Miễn Phí Ngay

GỬI THÔNG TIN ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN
VÀ THAM GIA CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MÃI
CHỈ CÒN 18 SUẤT GIẢM GIÁ 50%. ĐĂNG KÝ NGAY!

Δ

Hoặc gọi ngay vào số Hotline 24/7: 093.300.1.300 để được giải đáp nhanh chóng. Xin cảm ơn!

Hy vọng qua những chia sẻ trong bài viết này đã giúp các bạn hiểu rõ hơn về hiệu quả của phương pháp 4 phút tabata giảm mỡ bụng rồi nhé. Nếu muốn nhanh chóng sở hữu vòng 2 thon gọn, đẹp cân đối như ý hơn, thì các bạn hãy nhanh tay đăng ký thực hiện hút mỡ bụng tại Bệnh viện thẩm mỹ Ngô Mộng Hùng ngay. Để có thể sở hữu suất ưu đãi hút mỡ bụng “CỰC TỐT” với giá “CỰC MỀM” cho mình các bạn nhé!

Đọc thêm thông tin: Tập aerobic bao lâu thì giảm mỡ bụng

Địa chỉ: 219B-221 Nguyễn Đình Chiểu, P.5, Q.3, Tp.HCM (Sài Gòn)
Hotline: 093 300 1 300
Đặt lịch hoặc liên hệ tư vấn
Hướng dẫn đường đi