Cách tập cho ngực nở ở nam giới

Để phát triển cơ ngực săn chắc, các cách tập cho ngực nở ở nam giới tại nhà như đẩy tạ, hít đất được rất nhiều sự quan tâm. Các bài tập này có nhiều cấp độ khác nhau, tuỳ theo nhu cầu của bạn mà sẽ lựa chọn cho mình cấp độ phù hợp.

Dưới đây là một số bài tập để ngực nở ở nam, bạn có thể chọn tập 2 hoặc 3 động tác và luân phiên thay đổi để đạt được kết quả tốt nhất.

• Bài tập Barbell Bench Press

Đây là bài tập đẩy ngực ở cấp độ dễ, sử dụng tạ đòn. Barbell Bench Press tác động lên nhóm cơ chính là cơ ngực giữa. Giúp ngực nở ở nam có được hiệu quả tốt.

• Bài tập Dumbbell Bench Press

Bài tập ghế thẳng đẩy tạ đơn ở mức độ dễ và tác động lên nhóm cơ chính là ngực giữa và nhóm cơ phụ là cơ vai, cơ tay sau.

• Bài tập Incline Dumbbell Press

Đây là bài tập ngực được nhiều người lựa chọn hiện nay. Khi đẩy tạ trên ghế nghiêng sẽ tác động lên phần đầu cơ xương đòn của ngực, tạo nên sự tương tác mạnh mẽ với cơ ngực.

• Bài tập hít đất đẩy ngực

Hít đất đẩy ngực cũng là một bài tập ngực giúp ngực nở ở nam. Bài tập này yêu cầu ép chặt hai tạ tay vào nhau trong quá trình hút đất để tạo nên lực kích thích đốt cháy các bó cơ ngực hiệu quả.

Tuy nhiên, để cách tập cho ngực nở ở nam giới đạt được hiệu quả tốt nhất. Đòi hỏi bạn phải kiên trì thực hiện trong thời gian dài thì mới mong có được hiệu quả tốt nhất bạn nhé.

Bất ngờ với phương pháp nâng ngực cho nam an toàn, hiệu quả

Bên cạnh, những bài tập ngực nở ở nam ở trên. Nếu bạn mong muốn có được kết quả nở ngực nhanh hơn. Thì phương pháp thẩm mỹ nâng ngực cho nam giới sẽ là sự lựa chọn tốt nhất dành cho bạn đấy.

Phương pháp thẩm mỹ nâng ngực được các chuyên gia đánh giá cao. Quá trình thực hiện nâng ngực thời gian thực hiện nhanh chóng chỉ mất khoảng 90 phút thực hiện. Không làm mất nhiều thời gian nghỉ dưỡng hay chăm sóc phức tạp. Hạn chế được tối đa tình trạng cắt rạch, xâm lấn. Nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm.

Trước khi thực hiện bạn cũng được gây mê. Sau đó còn được hỗ trợ thêm thuốc giảm đau nên đảm bảo bạn sẽ không còn cảm thấy đau nhiều. Tuỳ vào cơ địa của bạn mà hiệu quả cũng sẽ lâu dài với thời gian. Giúp bạn có được kết quả ngực nở ở nam tốt nhất.

Và sẽ tốt hơn nếu bạn lựa chọn cho mình địa chỉ nâng ngực đẹp uy tín để thực hiện. Điển hình như Bệnh viện thẩm mỹ Ngô Mộng Hùng.

Bệnh viện thẩm mỹ Ngô Mộng Hùng – Nơi có phương pháp giúp ngực nở ở nam hiệu quả

Toạ lạc tại 219 – 221 Nguyễn Đình Chiểu, Phường 5, Quận 3. Bệnh viện thẩm mỹ Ngô Mộng Hùng luôn là địa chỉ làm đẹp hàng đầu tại Tp. HCM. Bệnh viện sẽ giúp bạn có được ngực nở ở nam hiệu quả như mong muốn.

Khi đến Bệnh viện bạn sẽ được thực hiện nâng ngực bởi Bác sĩ Ngô Mộng Hùng – Giám đốc của Bệnh viện. Với 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thẩm mỹ, cùng với đôi bàn tay khéo léo, tỉ mỉ của mình. Bác sĩ Ngô Mộng Hùng nhất định sẽ giúp bạn có để ngực nở tốt nhất.

Đội ngũ tư vấn viên tại Bệnh viện cũng được đào tạo bài bản, chuyên nghiệp. Mọi thắc mắc của chị em về phương pháp nâng ngực cũng sẽ được giải đáp cụ thể. Để mỗi khách hàng khi làm đẹp tại Bệnh viện không phải lo lắng điều gì.

Cơ sở vật chất tại Bệnh viện cũng khang trang, với đầy đủ tiện nghi. Toàn bị trang thiết bị, máy móc đều được nhập khẩu từ nước ngoài. Từ phòng thăm khám, nghỉ dưỡng, phẫu thuật cũng được vô trùng theo tiêu chuẩn của Bộ Y tế. Nhất định bạn sẽ có được kết quả ngực nở ở nam tốt nhất.

Hơn thế nữa, chi phí thực hiện nâng ngực tại Bệnh viện cũng vô cùng phải chăng. Đặc biệt, trong tháng này Bệnh viện cũng có chương trình ưu đãi đặc biệt. Để biết rõ hơn bạn có thể tham khảo thêm ở bảng giá bên dưới nhé.

QUÝ KHÁCH LƯU Ý:
Chương trình chỉ áp dụng trong 15 NGÀY VÀNG DUY NHẤT TỪ NGÀY 01/08 ĐẾN NGÀY 15/08/2025.
Áp dụng cho 30 khách hàng đăng ký sớm nhất. Hiện tại chỉ còn 12 suất chưa đăng ký.
Quý khách có thể đăng ký giữ chương trình giảm giá để áp dụng khi thực hiện trong trường hợp mà quý khách chưa thể làm dịch vụ trong 15 ngày này.

 

QUÝ KHÁCH LƯU Ý:
Chương trình chỉ áp dụng trong 15 NGÀY VÀNG DUY NHẤT TỪ NGÀY 01/08 ĐẾN NGÀY 15/08/2025.
Áp dụng cho 30 khách hàng đăng ký sớm nhất. Hiện tại chỉ còn 12 suất chưa đăng ký.
Quý khách có thể đăng ký giữ chương trình giảm giá để áp dụng khi thực hiện trong trường hợp mà quý khách chưa thể làm dịch vụ trong 15 ngày này.

Tư Vấn Miễn Phí Ngay

GỬI THÔNG TIN ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN
VÀ THAM GIA CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MÃI
CHỈ CÒN 18 SUẤT GIẢM GIÁ 50%. ĐĂNG KÝ NGAY!

Δdocument.getElementById( "ak_js_1" ).setAttribute( "value", ( new Date() ).getTime() );

Chương trình ưu đãi 5 NGÀY VÀNG
chỉ còn được áp dụng trong:

Quý khách có thể đăng ký giữ chương trình ưu đãi để áp dụng khi thực hiện trong trường hợp mà quý khách chưa thể làm dịch vụ trong thời gian này.

QUÝ KHÁCH LƯU Ý:
Chương trình chỉ áp dụng trong 15 NGÀY VÀNG DUY NHẤT TỪ NGÀY 01/08 ĐẾN NGÀY 15/08/2025.
Áp dụng cho 30 khách hàng đăng ký sớm nhất. Hiện tại chỉ còn 12 suất chưa đăng ký.
Quý khách có thể đăng ký giữ chương trình giảm giá để áp dụng khi thực hiện trong trường hợp mà quý khách chưa thể làm dịch vụ trong 15 ngày này.

 

QUÝ KHÁCH LƯU Ý:
Chương trình chỉ áp dụng trong 15 NGÀY VÀNG DUY NHẤT TỪ NGÀY 01/08 ĐẾN NGÀY 15/08/2025.
Áp dụng cho 30 khách hàng đăng ký sớm nhất. Hiện tại chỉ còn 12 suất chưa đăng ký.
Quý khách có thể đăng ký giữ chương trình giảm giá để áp dụng khi thực hiện trong trường hợp mà quý khách chưa thể làm dịch vụ trong 15 ngày này.

Tư Vấn Miễn Phí Ngay

GỬI THÔNG TIN ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN
VÀ THAM GIA CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MÃI
CHỈ CÒN 18 SUẤT GIẢM GIÁ 50%. ĐĂNG KÝ NGAY!

Δdocument.getElementById( "ak_js_2" ).setAttribute( "value", ( new Date() ).getTime() );

Hoặc gọi ngay vào số Hotline 24/7: 083.300.1.300 để được giải đáp nhanh chóng. Xin cảm ơn!

 

Đến đây với những chia sẻ của Bệnh viện nếu bạn muốn sớm có được kết quả ngực nở ở nam. Thì Bệnh viện thẩm mỹ Ngô Mộng Hùng nhất định sẽ giúp bạn có được kết quả tốt nhất. Liên hệ ngay với Bệnh viện theo những thông tin bên dưới để được hỗ trợ đặt lịch hẹn ngay nhé.

[lienhe]