Cách tập thể dục tăng kích thước vòng 1 siêu đơn giản tại nhà

Các bài tập thể dục làm tăng kích thước vòng 1 mang đến rất nhiều lợi ích mà không phải chị em nào cũng biết. Chẳng hạn như giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi và thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi. Những bài tập tăng kích thước vòng 1 này còn giúp tăng kích thước vòng 1, mang đến bầu ngực săn chắc, quyến rũ.

Dưới đây là một số cách tập thể dục tăng kích thước vòng 1 có thể áp dụng tại nhà. Tuỳ vào nhu cầu tập luyện của chị em để có được bầu ngực săn chắc, đẩy đà hay là tăng vòng 1 giảm vòng 2 thì sẽ có bài tập phù hợp để đạt hiệu quả như ý muốn.

• Bài tập ngực với động tác chống đẩy với tường

Bài tập chống đẩy với tường là một trong những cách tập thể dục tăng kích thước vòng 1 tại nhà hiệu quả và cực kỳ đơn giản. Động tác chống đẩy chủ yếu tác động vào phần ngực giúp cơ ngực giãn nở, săn chắc.

• Bài tập tư thế cây cầu để tăng kích thước vòng 1 và vòng 3

Bài tập tư thế cây cầu hay còn có tên gọi khác là Bridge Pose là động tác có cường độ mạnh tác động chính vào phần mông và ngực. Do đó mà bài tập này có khả năng tăng size cả vòng 1 và vòng 3, đồng thời cũng khắc phục được tình trạng chảy xệ.

• Bài tập nâng ngực với động tác hít đất

Nếu chị em muốn vòng 1 nở nang thì không thể bỏ qua bài tập hít đất quen thuộc này. Tương tự như bài tập chống đẩy, nhưng có phần nâng cao hơn, đòi hỏi nhiều sức hơn. Bài tập này sẽ giúp vòng 1 của chị em căng tròn, đầy đặn. Ngoài ra còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

• Bài tập ép ngực săn chắc

Với bài tập ép ngực là một trong những bài tập cơ ngực có kỹ thuật thực hiện đơn giản, chị em không cần phải trang bị thêm dụng cụ luyện tập. Tuy nhiên cần phải kiên trì mỗi ngày và sau 1 – 1,5 tháng sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

• Bài tập plank nâng tay

Plank nâng tay là một bài tập quen thuộc đối với những chị em yêu thể thao. Plank không những mang đến hiệu quả giảm mỡ mà còn giúp cơ ngực phát triển. Nếu chị em kết hợp với động tác nâng tạ sẽ tác động nhiều đến cơ ngực, giúp vòng 1 trở nên săn chắc, tròn hơn.

Bên cạnh đó còn có những cách tập thể dục tăng kích thước vòng 1 khác như tư thế ngực bay, tư thế con lạc đà, tư thế rắn hổ mang, tư thế cầu nguyện,…Đó là những bài tập mà chị em có thể áp dụng tại nhà để góp phần tăng kích thước vòng 1 của mình.

Thực hư hiệu quả mà cách tập thể dục tăng kích thước vòng 1 mang lại

Cách tập thể dục tăng kích thước vòng 1 là phương pháp phù hợp với rất nhiều chị em phụ nữa. Và quá trình thực hiện cũng khá đơn giản. Tuy nhiên, khi bắt đầu tập thể dục để tăng kích thước vòng 1 chị em còn xây dựng cho mình một chế độ tập luyện phù hợp, nghiêm ngặt. Nếu chị em không kiên trì thực hiện thì có thể sẽ không mang lại được hiệu quả như chị em mong muốn.

Nhưng chị em không cần phải quá lo lắng bởi bên cạnh cách tập thể dục tăng kích thước vòng 1. Thì hiện nay phương pháp thẩm mỹ nâng ngực cũng được rất nhiều chị em tin tưởng lựa chọn. Bởi những ưu điểm nổi bật mà phương pháp này mang lại như:

• Thời gian thực hiện và hồi phục nhanh chóng
• Hạn chế tối đa tình trạng xâm lấn, đau đớn, cắt rạch
• Không ảnh hưởng đến sức khoẻ, dây thần kinh. Cũng như không làm ảnh hưởng đến việc cho con bú
• Khắc phục mọi khuyết điểm của vòng. Đem đến vòng 1 căng tròn, săn chắc, đẹp tự nhiên đến từng milimet
• Hiệu quả thẩm mỹ lâu dài với thời gian

Vì những ưu điểm vượt trội của mình mà phương pháp thẩm mỹ ngày càng nổi bật giữa rất nhiều cách tăng size vòng 1 khác. Dần khẳng định được vị thế trong lòng các tín đồ làm đẹp. Đặc biệt nếu chị em thực hiện ở Bệnh viện uy tín như Bệnh viện thẩm mỹ Ngô Mộng Hùng, thì nhất định phương pháp nâng ngực sẽ phát huy được hết tác dụng của mình.

Bật mí địa chỉ nâng ngực uy tín hàng đầu

Toạ lạc tại trung tâm Tp. HCM nơi có rất nhiều cơ sở làm đẹp khác nhau. Nhưng Bệnh viện thẩm mỹ Ngô Mộng Hùng vẫn là một trong những địa chỉ thẩm mỹ được chị em nhắc đến đầu tiên mỗi khi có nhu cầu làm đẹp. Khi đến với Bệnh viên chị em sẽ được trải nghiệm chất lượng dịch vụ tốt nhất.

Với chất liệu túi độn cao cấp được Bệnh viện nhập khẩu hoàn toàn từ nước ngoài. Đã được Cục FDA (Hoa Kỳ) kiểm định về độ an toàn, chất lượng. Không những mang đến cho chị em “đôi gò bồng đào” căng tròn, quyến rũ, thu hút. Mà còn duy trì hiệu quả lâu dài với thời gian. Hiệu quả vượt bậc hơn cả cách tập thể dục tăng kích thước vòng 1.

Bác sĩ Ngô Mộng Hùng – Giám đốc Bệnh viện thẩm mỹ Ngô Mộng Hùng sẽ là người thăm khám, thực hiện nâng ngực cho chị em. Với 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thẩm mỹ, cùng đôi bàn tay khéo léo, tỉ mỉ. Bác sĩ Ngô Mộng Hùng nhất định sẽ đem đến cho chị em kết quả nâng ngực như mong muốn.

Công nghệ nâng ngực tiên tiến, hiện đại. Phòng nghỉ dưỡng, phòng phẫu thuật đã được vô trùng, đã được Bộ Y tế kiểm tra. Với tiêu chí đem đến cho khách hàng quá trình nâng ngực nhanh chóng, an toàn, chất lượng.

Chi phí nâng ngực phải chăng, dịch vụ trọn gói. TIN VUI là trong tháng này Bệnh viện cũng có chương trình ưu đãi đặc biệt GIẢM GIÁ lên đến 18 triệu đồng. Chị em có thể xem thêm bảng giá bên dưới để biết rõ hơn

QUÝ KHÁCH LƯU Ý:
Chương trình chỉ áp dụng trong 15 NGÀY VÀNG DUY NHẤT TỪ NGÀY 01/08 ĐẾN NGÀY 15/08/2025.
Áp dụng cho 30 khách hàng đăng ký sớm nhất. Hiện tại chỉ còn 12 suất chưa đăng ký.
Quý khách có thể đăng ký giữ chương trình giảm giá để áp dụng khi thực hiện trong trường hợp mà quý khách chưa thể làm dịch vụ trong 15 ngày này.

 

QUÝ KHÁCH LƯU Ý:
Chương trình chỉ áp dụng trong 15 NGÀY VÀNG DUY NHẤT TỪ NGÀY 01/08 ĐẾN NGÀY 15/08/2025.
Áp dụng cho 30 khách hàng đăng ký sớm nhất. Hiện tại chỉ còn 12 suất chưa đăng ký.
Quý khách có thể đăng ký giữ chương trình giảm giá để áp dụng khi thực hiện trong trường hợp mà quý khách chưa thể làm dịch vụ trong 15 ngày này.

Tư Vấn Miễn Phí Ngay

GỬI THÔNG TIN ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN
VÀ THAM GIA CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MÃI
CHỈ CÒN 18 SUẤT GIẢM GIÁ 50%. ĐĂNG KÝ NGAY!

Δdocument.getElementById( "ak_js_1" ).setAttribute( "value", ( new Date() ).getTime() );

Chương trình ưu đãi 5 NGÀY VÀNG
chỉ còn được áp dụng trong:

Quý khách có thể đăng ký giữ chương trình ưu đãi để áp dụng khi thực hiện trong trường hợp mà quý khách chưa thể làm dịch vụ trong thời gian này.

QUÝ KHÁCH LƯU Ý:
Chương trình chỉ áp dụng trong 15 NGÀY VÀNG DUY NHẤT TỪ NGÀY 01/08 ĐẾN NGÀY 15/08/2025.
Áp dụng cho 30 khách hàng đăng ký sớm nhất. Hiện tại chỉ còn 12 suất chưa đăng ký.
Quý khách có thể đăng ký giữ chương trình giảm giá để áp dụng khi thực hiện trong trường hợp mà quý khách chưa thể làm dịch vụ trong 15 ngày này.

 

QUÝ KHÁCH LƯU Ý:
Chương trình chỉ áp dụng trong 15 NGÀY VÀNG DUY NHẤT TỪ NGÀY 01/08 ĐẾN NGÀY 15/08/2025.
Áp dụng cho 30 khách hàng đăng ký sớm nhất. Hiện tại chỉ còn 12 suất chưa đăng ký.
Quý khách có thể đăng ký giữ chương trình giảm giá để áp dụng khi thực hiện trong trường hợp mà quý khách chưa thể làm dịch vụ trong 15 ngày này.

Tư Vấn Miễn Phí Ngay

GỬI THÔNG TIN ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN
VÀ THAM GIA CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MÃI
CHỈ CÒN 18 SUẤT GIẢM GIÁ 50%. ĐĂNG KÝ NGAY!

Δdocument.getElementById( "ak_js_2" ).setAttribute( "value", ( new Date() ).getTime() );

Hoặc gọi ngay vào số Hotline 24/7: 083.300.1.300 để được giải đáp nhanh chóng. Xin cảm ơn!

 

Qua những chia sẻ của Bệnh viện ở trên thì chị em cũng đã biết được hiệu quả mà cách tập thể dục tăng kích thước vòng 1 mang lại như thế nào rồi đúng không. Nếu chị em muốn trải nghiệm những chất lượng dịch vụ tốt nhất. Thì hãy đến ngay với Bệnh viện thẩm mỹ Ngô Mộng Hùng theo thông tin bên dưới để được hỗ trợ tốt nhất nhé.

[lienhe]